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我把 AI 用砸的一周：五天事故与三条新规矩
周一我给自己订了规矩：这一周所有文字活、查资料、改代码，能丢给 AI 的就丢。周五晚上盘点，省下来的时间大约四个半小时；赔进去的是两次返工、一封差点发出去的错信，以及一个被我自己合并后连夜回滚的提交。
下面按日子写。不是教程，是账单。
周一：把助手当成了搜索引擎
上午要核对一个库的许可证条款。我把产品名丢进聊天，问「商用可以吗」。回答很干脆：可以，注意保留声明。
下午法务同事随口问了一句出处。我才发现模型给的是「常见开源套路」，不是该仓库当前 LICENSE 文件。页面上的文件我两分钟就能打开；我却花了二十分钟和模型辩论语气。
账单：自信的错误比空白更贵。 下次：事实类问题先打开源头；助手只许整理我贴进去的原文。长文档怎么选工具是另一回事，见 长文档阅读 AI 怎么选。
周二：一次生成「完整方案」
产品要一页上线说明。我丢给模型：背景、目标用户、功能列表、风险、FAQ，请一次写完。
稿子很整齐。评审会上被问倒的全是细节：哪个开关默认开、失败时用户看见什么、和旧版是否并存。模型写的是「完整」，完整里没有我们仓库里的那三个坑。
我删掉 70%，用会议纪要那套「禁止编造」把剩下的钉死，才勉强能改。纪要方法见 用 AI 做会议纪要；同一天我还在犯「求全面」的病。
账单：完整是形容词，不是验收标准。 下次：先交大纲，每节只准用我提供的材料。
效率表好看，不等于净收益为正；要把返工和回滚写进同一列。
周三：提示词越写越长
早上的提示已经像小作文：角色、语气、受众、禁忌、输出格式、三个示例、两段反例。输出反而更油，像在讨好清单里的每一个词。
我把提示砍到五件事：读者是谁、主提问、必须出现的三句原话、禁止出现的词、输出只准一张表。立刻能用。
提示词排错清单里，A 类正确废话说的就是这事：提示词失效排查。我周三是现场版。
账单：约束变多，不等于约束变硬。 下次：先减任务，再加规则。
周四：让编程助手「顺手重构」
修一个边界条件时，我随口加了一句：顺便把这块整理干净。助手很听话，提了两个 Helper，测试也绿。
晚上线上告警。不是新逻辑错，是它把错误吞成默认值，监控再也看不见那种失败。回滚只用了八分钟；定位用了两个小时，因为 diff 看起来「更干净」。
怎么审这类补丁，我后来写成了另一篇笔记：审查 AI 代码。周四当晚我还没有那篇，只有冷汗。
账单：顺手是范围蠕变的礼貌说法。 下次：一票一件事；干净不是合并理由。
周五：复盘时想换工具
下午有人建议：是不是该换更强的模型。我盯着日历看，五个事故里四个与模型智商无关，和一个「空成功」有关——那也是审查门禁问题，不是品牌问题。
选型文有用，但救不了这一周。国产助手怎么选见 国产 AI 助手怎么选；我周五需要的是停用「一次生成」和「顺手重构」两张许可证。
账单：换工具是最贵的逃避。 下次：先改使用规矩，再谈订阅。
日记的价值不是忏悔，是把病因从「模型不行」里剥出来。
我下周只保留的三条规矩
- 事实必须带出处；没有出处的回答只能当假说。
- 生成物按切片验收；禁止「一次完整」。
- 代码票禁止「顺手」；审查先看失败路径。
三条都不用买新账号。若你也在记类似的周报，不妨把「省下的小时」和「赔进去的事故」写成同一张表——那张表比任何测评截图诚实。
写给想「再试一周」的自己
如果下周一又想全开，先问：这一周要验证的是模型，还是规矩？验证模型，去看公开评测；验证规矩，就把上面三条贴在显示器边，违一次记一笔。笔数下降，才叫这一周值回票价。
说明书腔的稿怎么改，是另一条肌肉，见 把 AI 说明书改成技术文。我这一周缺的不是润色，是刹车。
复盘人物与事故为叙述合成，不为指向某一厂商；你的环境以本周真实日志为准。